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La théorie de l’auto-efficacité a été élaborée par le psychologue Albert Bandura en 1977. Selon celle-ci, le sentiment d’auto-efficacité désigne la croyance […]

\n","blocks":[{"name":"core/paragraph","attributesJSON":"{\"content\":\"La th\\u00e9orie de l\\u2019auto-efficacit\\u00e9 a \\u00e9t\\u00e9 \\u00e9labor\\u00e9e par le psychologue Albert Bandura en 1977. Selon celle-ci, le sentiment d\\u2019auto-efficacit\\u00e9 d\\u00e9signe la croyance d\\u2019un individu en sa capacit\\u00e9 \\u00e0 r\\u00e9aliser une t\\u00e2che ou un projet. Il est au fondement de la motivation des \\u00eatres humains. Ainsi, plus ce sentiment est \\u00e9lev\\u00e9, plus important est l\\u2019engagement d\\u2019un individu, et plus grandes sont ses chances de prendre de bonnes d\\u00e9cisions\\u2026 mais aussi de r\\u00e9ussir dans ses projets.\",\"dropCap\":false,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/paragraph","attributesJSON":"{\"content\":\"Le sentiment d\\u2019auto-efficacit\\u00e9 jouerait un r\\u00f4le important dans de multiples domaines de notre existence, en particulier sur notre motivation et notre sant\\u00e9 mentale. \\u00c7a vaut donc le coup de regarder cela de plus pr\\u00e8s.\",\"dropCap\":false,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/heading","attributesJSON":"{\"content\":\"Les quatre sources de construction de l'auto-efficacit\\u00e9<\\/strong>\",\"level\":2,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/paragraph","attributesJSON":"{\"content\":\"Selon Albert Bandura, il existe quatre sources du sentiment d\\u2019auto-efficacit\\u00e9 :\",\"dropCap\":false,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/heading","attributesJSON":"{\"content\":\"1. L'exp\\u00e9rience active de ma\\u00eetrise<\\/strong>\",\"level\":3,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/paragraph","attributesJSON":"{\"content\":\"Ce sont les performances ant\\u00e9rieures : les succ\\u00e8s, mais aussi les \\u00e9checs personnels. Logiquement, les succ\\u00e8s construisent \\u201cune solide croyance d'efficacit\\u00e9 personnelle\\u201d<\\/em>, tandis que les \\u00e9checs vont avoir tendance \\u00e0 l\\u2019\\u00e9roder. Cette source a un impact crucial sur la croyance des individus en leurs capacit\\u00e9s. Il est donc important de conna\\u00eetre des exp\\u00e9riences positives et\\/ou de petites victoires pour d\\u00e9velopper son auto-efficacit\\u00e9.\",\"dropCap\":false,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/heading","attributesJSON":"{\"content\":\"2. L'exp\\u00e9rience vicariante<\\/strong>\",\"level\":3,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/paragraph","attributesJSON":"{\"content\":\"Ce sont les comparaisons sociales, l\\u2019observation des exp\\u00e9riences et de la r\\u00e9ussite des pairs. Ainsi, observer le succ\\u00e8s ou l\\u2019\\u00e9chec d\\u2019autres individus peut influer sur le sentiment d\\u2019efficacit\\u00e9 d\\u2019une personne, surtout si ces individus ont avec elle des similarit\\u00e9s qui favorise le processus d\\u2019identification. D\\u2019o\\u00f9 l\\u2019importance d\\u2019avoir des mod\\u00e8les inspirants (role models)<\\/em> autour de soi...\",\"dropCap\":false,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/heading","attributesJSON":"{\"content\":\"3. La persuasion verbale<\\/strong>\",\"level\":3,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/paragraph","attributesJSON":"{\"content\":\"Ce sont les encouragements et le soutien de l\\u2019entourage. A noter que les commentaires positifs ont un effet d\\u2019autant plus important que la personne a d\\u00e9j\\u00e0 des raisons de croire en ses capacit\\u00e9s. Toutefois, les mots d'encouragement et la confiance t\\u00e9moign\\u00e9e par autrui ne doivent pas \\u00eatre sous-estim\\u00e9s, m\\u00eame dans un contexte moins positif.\",\"dropCap\":false,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/heading","attributesJSON":"{\"content\":\"4. Les \\u00e9tats physiologiques et \\u00e9motionnels<\\/strong>\",\"level\":3,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/paragraph","attributesJSON":"{\"content\":\"Il s\\u2019agit ici d\\u2019interpr\\u00e9ter ses sensations physiques et ses \\u00e9motions pour \\u00e9valuer ses capacit\\u00e9s. En d\\u2019autres termes, les pens\\u00e9es ont un impact tr\\u00e8s fort sur les r\\u00e9actions corporelles et l\\u2019auto-efficacit\\u00e9. On sait par exemple que le stress diminue les performances. 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A l\\u2019inverse, un faible niveau d\\u2019auto-efficacit\\u00e9 va pousser l\\u2019individu \\u00e0 \\u00e9viter des situations dans lesquelles il risquerait, selon lui, de se mettre en \\u00e9chec. Plus le sentiment d\\u2019auto-efficacit\\u00e9 est \\u00e9lev\\u00e9, plus la r\\u00e9silience et la pers\\u00e9v\\u00e9rance face aux obstacles sont importantes. Il y a donc une forte corr\\u00e9lation entre auto-efficacit\\u00e9 et motivation.\",\"dropCap\":false,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/heading","attributesJSON":"{\"content\":\"2. Un choix d'activit\\u00e9s stimulantes<\\/strong>\",\"level\":3,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/paragraph","attributesJSON":"{\"content\":\"Un fort sentiment d\\u2019auto-efficacit\\u00e9 va inciter les individus \\u00e0 rechercher \\u00e0 relever des d\\u00e9fis, \\u00e0 sortir de leur zone de confort, \\u00e0 explorer de nouvelles choses. Il existe ainsi un lien entre le sentiment d\\u2019auto-efficacit\\u00e9 et le go\\u00fbt pour la nouveaut\\u00e9, la d\\u00e9couverte.\",\"dropCap\":false,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/heading","attributesJSON":"{\"content\":\"3. Une meilleure gestion du stress<\\/strong>\",\"level\":3,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/paragraph","attributesJSON":"{\"content\":\"Un individu qui se per\\u00e7oit comme \\u201cefficace\\u201d aura plus tendance \\u00e0 voir les difficult\\u00e9s comme des d\\u00e9fis, \\u00e0 s\\u2019adapter, \\u00e0 d\\u00e9passer les obstacles qui se pr\\u00e9sentent \\u00e0 lui. Il aura \\u00e9galement plus de facilit\\u00e9s \\u00e0 se r\\u00e9guler \\u00e9motionnellement, une comp\\u00e9tence indispensable lorsqu\\u2019il s\\u2019agit de faire face \\u00e0 des obstacles.\",\"dropCap\":false,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"acf/recommendations","attributesJSON":"{\"id\":\"block_66e2c38f67069\",\"name\":\"acf\\/recommendations\",\"data\":{\"article\":\"\",\"_article\":\"field_66a7f77e50686\"},\"align\":\"\",\"mode\":\"preview\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/heading","attributesJSON":"{\"content\":\"Auto-efficacit\\u00e9 et sant\\u00e9 mentale<\\/strong>\",\"level\":2,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/paragraph","attributesJSON":"{\"content\":\"Sans surprise, il existe une relation entre un faible sentiment d\\u2019auto-efficacit\\u00e9 et l\\u2019existence de troubles anxieux<\\/strong>, voire de d\\u00e9pression. 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Ce sentiment intervient en premier lieu dans la motivation des individus<\\/strong> : plus une personne se pense en capacit\\u00e9 de r\\u00e9ussir une t\\u00e2che, plus elle sera motiv\\u00e9e pour la r\\u00e9aliser et apte \\u00e0 r\\u00e9ussir. A l\\u2019inverse, une personne qui s\\u2019estime peu efficace aura soit tendance \\u00e0 \\u00e9viter la t\\u00e2che, soit \\u00e0 se mettre en situation d\\u2019\\u00e9chec.\",\"dropCap\":false,\"anchor\":\"\"}","innerBlocks":[]},{"name":"core/paragraph","attributesJSON":"{\"content\":\"Mais, on l\\u2019aura compris, la ma\\u00eetrise de comp\\u00e9tences pour r\\u00e9aliser une t\\u00e2che n\\u2019est pas suffisante : il faut aussi se sentir capable de les mettre en \\u0153uvre ! Cela est vrai \\u00e0 court comme \\u00e0 long terme. 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